잠을 잘 때 방을 밝게 하면 우울증으로 이어질 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다. 일본 나라현립의과대 연구팀은 밝은 환경이 잠의 질이 떨어뜨리고 몸의 리듬을 흐트러지게 해 마음의 부진, 즉 우울증으로 이어지게 된다고 밝혔다.

연구팀은 일본 나라현 아스카무라와 카시바 시 등에 거주하는 60세 이상 남녀 863명의 침실에 센서를 설치하고 2010년부터 14년에 걸쳐 침실에 들어가면서부터 나오기까지의 밝기를 측정했다.



연구 기간 동안 침실이 어두운 편(평균 0.4 lux)이었던 710명 중 52명, 밝은 편(평균 12.4 lux)이었던 153명 중 21명이 새로 우울증이 발병했다. 연령과 성별, 가계 수입 등이 영향을 주지 않도록 조정하여 분석한 결과 침실이 밝은 사람들은 어두운 사람들보다 약 1.9배 우울증 증상을 일으키기 쉬운 것으로 나타났다.

30cm 떨어진 곳에서 촛불을 켠 정도의 밝기가 10 lux 정도인데, 침실이 밝은 그룹의 평균은 이에 가깝게 나타났다. 연구팀은 침실 조명 이외에도 잠자리에의 독서용 전등이나 커튼이 쳐 있지 않은 창문으로 들어오는 아침 햇빛 등도 우울증에 영향을 줄 가능성이 있다고 밝혔다.

‘생체 시계’라고도 불리는 신체 리듬은 밤에 빛을 받으면 흐트러지는 것으로 알려져 있다. 연구팀의 오오바야시 켄지 강사는 "잠을 잘 때는 너무 어두워서 넘어지지 않을 정도로만 조명을 낮추는 것이 좋다”고 전했다.

이 연구결과는 미국역학전문지 온라인판에 발표되었으며, 일본 아사히신문이 보도했다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)